দুশ্চিন্তা থেকে মুক্ত রাখবে যেসব অভ্যাস
লাইফস্টাইল ডেস্ক : মানুষ চিন্তিত হবেই। কিন্তু এই উদ্বেগ প্রশ্রয় দেওয়া যাবে না। কেননা অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা আমাদের মন ও শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। তাই দুশ্চিন্তা দূরে রাখতে হবে। এটি এমন একটি সমস্যা যা যদি চেক না করা হয় তবে আরও খারাপ হতে পারে। দুশ্চিন্তা জীবনের প্রতিটি দিককে দুর্বিষহ করে তোলে। এই সমস্যা এড়াতে কিছু কাজ করতে হবে।
চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন ৫ অভ্যাস সম্পর্কে-
মনোযোগের অভ্যাস- মনোযোগের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। এতে চিন্তা করার প্রবণতা অনেক কমে যায়। আমরা যখন উদ্বিগ্ন, তখন আমরা অতীত নিয়ে নয়, ভবিষ্যতের কথা ভাবি। সেসব চিন্তা না করে সেই মুহূর্তে আপনার চোখের সামনে যা আছে তার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। এটি মনোযোগের অভ্যাস তৈরি করবে।
মন খুলে হাসুন- ২০০৫ সালে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সবসময় গম্ভীর থাকার পরিবর্তে উচ্চস্বরে হাসলে ২০ শতাংশ বেশি ক্যালোরি বার্ন হতে পারে। গবেষকরা নিয়মিত কিছু প্রাপ্তবয়স্কদের হাস্যরসাত্মক এবং তুলনামূলকভাবে গুরুতর চলচ্চিত্র দেখানোর পরে এই সিদ্ধান্তে এসেছেন।
পর্যাপ্ত ঘুম- রোজ অন্তত ছয় থেকে সাত ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। ঘুম দুশ্চিন্তা কমাতে অনেকটাই সাহায্য করে। একই সঙ্গে মন শান্ত রাখতেও ভূমিকা রাখে পরিমিত ঘুম। ঘুম পর্যাপ্ত হলে তা দুশ্চিন্তা দূর করতে জাদুকরি ভূমিকা রাখে। সেইসঙ্গে মনও শান্ত থাকে। তাই ঘুম যেন ভালো হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। ঘুম ভালো হলে আরও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে।
প্রাণায়াম- মন শান্ত রাখতে প্রাণায়াম অনেকটাই গুরুত্বপূর্ণ। গভীরভাবে শ্বাস গ্রহণ ও ত্যাগই প্রাণায়ামের মূল নিয়ম। রোজ ভোরে ১০ মিনিট এই ব্যায়াম করলে অনেকটাই উপকার মেলে।
নিজেকে ব্যস্ত রাখুন- দুশ্চিন্তাকে মাথা থেকে দূরে রাখতে হলে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। আপনার মস্তিষ্ক এবং হাত ব্যস্ত থাকে এমন কোন কাজ করুন যেমন গেম খেলুন বা কোন হস্তশিল্প তৈরি করুন। বলা হয়ে থাকে, 'অলস মস্তিষ্ক শয়তানের কারখানা।' এটি কিন্তু বাস্তবিকই সত্য। আপনি কোনো কাজ না করে অলসভাবে শুয়ে বসে থাকলে হতাশা আর দুশ্চিন্তা আপনাকে ঘিরে ধরবে- এটাই স্বাভাবিক। তাই যে কোনো কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
মার্কেট আওয়ার/তারিকুল
পাঠকের মতামত:
- সহযোগী অধ্যাপক হলেন ৯০ চিকিৎসক
- ব্রাজিলে ভয়াবহ বন্যায় নিহত বেড়ে ৯০
- আজ আসছে ৪ কোম্পানির প্রান্তিক প্রতিবেদন
- চুরির অভিযোগে গ্রেফতার মার্কিন সেনা সার্জেন্ট
- ভোট কিনতে গিয়ে এমপির ছেলের শ্বশুর আটক
- বিনিয়োগের নতুন সুযোগ সৃষ্টি করবে কমোডিটি এক্সচেঞ্জ
- হাসপাতালেই স্ত্রীকে হত্যা করলেন স্বামী
- ইসরায়েলে অস্ত্র সরবরাহ স্থগিত করল যুক্তরাষ্ট্র
- পাসপোর্ট অফিস থেকে ফাঁস হচ্ছে আবেদনকারীদের তথ্য
- ইরানে আকাশ থেকে মাছ পড়ছে
- ‘ভুয়া স্বামী’ সেজে ৬ বছর সংসার ও সংসার!
- হজ ভিসায় নতুন নিয়ম আনল সৌদি আরব
- লেনদেন ছাড়াল হাজার কোটি টাকা
- সোমবার ব্লক মার্কেটে লেনদেনের নেতৃত্বে ন্যাশনাল ব্যাংক
- সোমবার দর পতনের নেতৃত্বে শামপুর সুগার মিলস
- সোমবার দর বৃদ্ধির নেতৃত্বে এস্কয়ার নিট কম্পোজিট
- সোমবার লেনদেনের নেতৃত্বে ওরিয়ন ইনফিউশন
- ভক্তকে আবার চড় মারতে গেলেন সাকিব
- সম্পদ অর্জনে এমপিদের চেয়ে চেয়ারম্যানরা এগিয়ে
- ঢাকার যানজট গায়িকা কর্ণিয়ার কারণে!
- পূর্বাভাসের ৫ রাডারের ৪টি মেয়াদোত্তীর্ণ, যা জানাল আবহাওয়া অধিদপ্তর
- হামাসের রকেট হামলায় বেশ কয়েকজন ইসরায়েলি সেনা নিহত
- সুন্দরবনের আগুন ৩০ ঘণ্টা পর নিয়ন্ত্রণে
- স্টেজ শোতে দর্শকরা সুনিধির দিকে পানির বোতল ছুড়ে মারে
- সৌদি আরবকে বিশ্বের সবচেয়ে নিরাপদ, বললেন রোনাদেরা বোন
- তৃতীয় সন্তান হলে ১২ লাখ টাকা বোনাস, সঙ্গে ১ বছরের বেতনসহ ছুটি
- বাংলাদেশিদের জন্য ভিসা নিয়ে যে সুখবর দিল চীন
- বাংলাদেশের রিজার্ভ নিয়ে যা বলছে আইএমএফ
- দুই পুলিশ কমিশনার ও ১০ এসপি রদবদল
- যে কারণে বাংলাদেশিদের ভিসা দেওয়া স্থগিত করেছে ওমান
- টানা ১১ বার সেরা করদাতা নির্বাচিত হলেন আসলাম সেরনিয়াবাত
- অ্যাকাউন্ট থেকে টাকা তোলার লিমিট বেঁধে দিল ব্যাংক
- খুব দ্রুত ইতিবাচক ধারায় ফিরবে শেয়ারবাজার
- শেয়ারবাজারের সম্ভাবনাময় ৬ শেয়ার নিয়ে আলাচনা
- সঞ্চয়পত্রে বিনিয়োগের টাকা তুলে নিচ্ছে গ্রাহকরা
- RSI ইন্ডিকেটরে বিনিয়োগ উপযোগী ১৩ শেয়ার
- দুই কোম্পানির শেয়ার নিয়ে ডিএসইর সতর্কতা
- ১০ কোম্পানির শেয়ার কিনেছে বিদেশি বিনিয়োগকারীরা
- শেয়ারবাজারে সক্রিয় হচ্ছেন বড় বিনিয়োগকারীরা
- ১৬৯ কোম্পানির ফ্লোর প্রাইস প্রত্যাহার
- স্বল্প মূলধনী ৭ কোম্পানির বিশাল রিজার্ভ
- স্কয়ার ফার্মাসিউটিক্যালসের ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- কর্মী ছাঁটাইয়ের পথে ব্রোকারেজ হাউস
- ফ্লোর প্রাইস উঠে যাওয়া খাতভিত্তিক কোম্পানির নাম
- ৩৬ লাখ শেয়ার বিক্রির ঘোষণা
- শেয়ারবাজারে উর্ধ্বগতি থেমে যাওয়ার নৈপথ্যকথা
- ২২ লাখ শেয়ার বিক্রির ঘোষণা
- জাপার ‘হঠাৎ বিশ্বাসে’ বিস্ময় দলের সাধারণ নেতা-কর্মীদের
- ফ্লোর প্রাইস প্রত্যাহারের কারণ জানালো বিএসইসি
- কোনো ব্যাংক চেক ডিজঅনার মামলা করতে পারবে না
- আগামী ৩ দিন বিনামূল্যে দেখা যাবে ‘মুজিব’ সিনেমা
- ডিভিডেন্ডে চমক দেখাল এ্যাম্বি ফার্মা
- দুই কোম্পানির শেয়ারে প্রাতিষ্ঠানিকদের বিশেষ নজর
- এসএমইর লেনদেন নিয়ে বিএসইসির আদালত অবমাননা
- সব কোম্পানির ফ্লোর না উঠালে ঠিক হবে না শেয়ারবাজার
- বোর্ড সভার তারিখ জানালো পাঁচ কোম্পানি
- শেয়ারবাজারের বর্তমান অবস্থা অনেকটাই অবধারিত
- শেয়ারবাজারে প্রি-ওপেনিং সেশন বাদ
- ইন্ট্রাকো শেয়ার কারসাজির তদন্ত প্রতিবেদন বিএসইসি-তে জমা
- লেনদেনে গতি ফেরাতে ব্লুচিপ শেয়ারের ফ্লোর উঠানোর দাবি
- সাড়ে সাত লাখ শেয়ার বিক্রির ঘোষণা
- শেয়ারবাজার নিয়ে বিএসইসির নতুন তিন নির্দেশনা
- পেইড আপ ক্যাপিটালের বেশি রিজার্ভ ২৪ বিমা কোম্পানির
- বিএসইসির নতুন উদ্যোগে ঘুরে দাঁড়ালো শেয়ারবাজার
- সিভিও পেট্রোকেমিক্যাল: মুনাফায় ফেরাচ্ছে সলভেন্ট প্ল্যান
- ইতিহাসের পাতায় বেক্সিমকো লিমিটেড
- বিনিয়োগকারীদের সর্বশান্ত করতে ফের সোনালী পেপারের শেয়ারে কারসাজি
- রিটার্ন জমার সময় বাড়ছে
- বিদেশিদের নজর বেড়েছে দুই ফার্মার শেয়ারে
- ‘জেড’গ্রুপের দুই কোম্পানির চমক
- ডিভিডেন্ডে চমক দেখালো সোনালী আঁশ
- সপ্তাহজুড়ে ১৩০ কোম্পানির ইপিএস প্রকাশ
- বিনিয়োগকারীদের বিশেষ নজর ২৭ শেয়ারে
- আড়াই বছর পর উৎপাদনে ফিরছে আরএসআরএম
- ফ্লোর প্রাইস ভেঙ্গেছে ২ কোম্পানি
- ৬ কোম্পানির শেয়ার অস্বাভাবিক দর বৃদ্ধি: ডিএসইর সতর্কতা জারি
- ব্যাংকে ফের তারল্য সংকটের আশঙ্কা
- অবশেষে ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে জেনারেশন নেক্সট
- বন্ধ ইমাম বাটনের শেয়ারে কারসাজি!
- বিনিয়োগকারীদের ডুবিয়েছে ৭ কোম্পানির শেয়ার
- দুই কোম্পানির শেয়ারে মুনাফা তুলেছে প্রাতিষ্ঠানিক বিনিয়োগকারীরা
- এক হাজার টাকার শেয়ার ৩৭ দিনেই অর্ধেকে!
- বিনিয়োগকারীদের ডিভিডেন্ড থেকে বঞ্চিত করেছে ৩৯ কোম্পানি
- ডিভিডেন্ড দিতে ব্যর্থ প্রকৌশল খাতের ১০ কোম্পানি
- শেয়ারবাজারে গ্লোবাল ইসলামী ব্যাংকের রেকর্ড ইতিহাস
- শেয়ারবাজারে ব্যাংকের অতিরিক্ত বিনিয়োগ সীমার সময় বাড়লো
- কবে চাঙ্গাভাবে ফিরবে ইন্সুরেন্সের শেয়ার?
- ফ্লোর প্রাইস তুলে ফাঁয়দা লুটতে চায় একটি স্বার্থান্বেষী গ্রুপ
- জেমিনিতে প্রাতিষ্ঠানিক বিনিয়োগ কমেছে ১৪.২৮ শতাংশ
- শেয়ারবাজারে বেনামে জড়িয়ে যাচ্ছে মালিকপক্ষ: অধ্যাপক আল-আমিন
- স্পিনিং টপে রোববারের বাই সিগনালের ১৯ শেয়ার
- আট কোম্পানির বিনিয়োগকারীরা ভাগ্যবান
- ফ্লোর প্রাইস উঠলেও দর কমবে না ৪৪ প্রতিষ্ঠানের
- মুভিং এভারেজে রোববারের বাই সিগনালের শেয়ার
- সাত কোম্পানির শেয়ার কিনেছেন বিদেশি বিনিয়োগকারীরা
- প্রাতিষ্ঠানিক বিনিয়োগ বেড়েছে তথ্যপ্রযুক্তির চার কোম্পানির
- বন্ডে বিনিয়োগ নিয়ে শেয়ারবাজারে নতুন সমস্যা
- ৪ জানুয়ারি অল্টারনেটিভ ট্রেডিং বোর্ড চালু
- শীর্ষ ৮ কোম্পানির শেয়ার ছেড়েছেন বিনিয়োগকারীরা
- খুব শীঘ্রই শেয়ারবাজারের সমস্যা কেটে যাবে
- সর্বোচ্চ দরে লংকাবাংলা সিকিউরিটিজের অভিষেক
- শেয়ারবাজারে ফিরছেন বিদেশি বিনিয়োগকারীরা
- ফ্লোর প্রাইস নিয়ে শক্ত অবস্থানে বিএসইসি
- রোড শো’র সুবাধে জাপানের বড় বিনিয়োগ আসছে এমারেল্ড অয়েলে
- আনোয়ার গ্যালভানাইজিংয়ের পরিশোধিত মূলধন বাড়ানোর নির্দেশ
- স্পিনিং টপ অনুযায়ী রোববারের বাই সিগনালের শেয়ার
- এসএমই কোম্পানিতে ৩০ লাখ টাকা বিনিয়োগ শর্ত স্থগিত
- আমরা নেটওয়ার্কসের ডিভিডেন্ড ও রাইট শেয়ার ঘোষণা
- ক্যাশ ডিভিডেন্ড বেড়েছে প্রকৌশল খাতের ৬ কোম্পানির
- পিএফআই সিকিউরিটিজের লেনদেন স্থগিত
- ফের আকাশে ডানা মেলার স্বপ্ন দেখছে ইউনাইটেড এয়ার
- শেয়ারবাজারে নতুন দিগন্তের উন্মোচন
- শীর্ষ লেনদেনের চার কোম্পানির বাহারি রিজার্ভ
- শেয়ারবাজারের বেশিরভাগ ব্যাংকের মুনাফায় ঊর্ধ্বগতি
- ইসলামী কমার্শিয়াল ইন্স্যুরেন্সের আইপিও আবেদন শুরু রোববার